Во многих регионах страны объявили режим самоизоляции. Я придерживаюсь принципа 'береженого Бог бережет'. Я понимаю, что накрывается мой контрольный забег, и подготовку придется переводить в режим базовой силовой. Чтобы не набрать вес, я отрегулирую питание. Сейчас появится больше времени, и я смогу сделать обзоры на всю мою беговую экипировку и записать видео на различные темы.
# Питание
Важность правильного питания перед стартом в спорте. Советы по выбору питания и перекусов. Увеличение потребления углеводов за 24-48 часов до старта. Осторожность при выборе национальной кухни хозяев. Советы по выбору блюд и знание основных названий блюд на языке хозяев. Рекомендации по взятию с собой желудочно-кишечных средств.
В статье описываются основные правила сбалансированного питания для спортсменов. Рекомендуется употреблять легкий завтрак, пить воду перед едой, есть часто, но маленькими порциями, добавлять в рацион больше овощей, ягод и фруктов, употреблять животный и растительный белок, а также жиры. Рекомендуется употреблять кедровые, грецкие и миндальные орехи, а также льняное масло.