Важность правильного питания перед стартом в спорте. Советы по выбору питания и перекусов. Увеличение потребления углеводов за 24-48 часов до старта. Осторожность при выборе национальной кухни хозяев. Советы по выбору блюд и знание основных названий блюд на языке хозяев. Рекомендации по взятию с собой желудочно-кишечных средств.
# Спорт
В статье описываются основные правила сбалансированного питания для спортсменов. Рекомендуется употреблять легкий завтрак, пить воду перед едой, есть часто, но маленькими порциями, добавлять в рацион больше овощей, ягод и фруктов, употреблять животный и растительный белок, а также жиры. Рекомендуется употреблять кедровые, грецкие и миндальные орехи, а также льняное масло.
Статья рассказывает о 10 мифах, которые могут замедлить бег, включая миф о максимальной величине пульса, новые формулы для определения максимального пульса, эффективности приземления на пятку и другие. Информация основана на последних исследованиях и может помочь спортсменам улучшить свои результаты.