Во многих регионах страны объявили режим самоизоляции. Я придерживаюсь принципа 'береженого Бог бережет'. Я понимаю, что накрывается мой контрольный забег, и подготовку придется переводить в режим базовой силовой. Чтобы не набрать вес, я отрегулирую питание. Сейчас появится больше времени, и я смогу сделать обзоры на всю мою беговую экипировку и записать видео на различные темы.

Участвуйте в конкурсе от группы "RUNNING feet" и получите шанс выиграть скидку 50% на любую пару кроссовок. Для участия нужно вступить в группу, сделать репост записи о конкурсе и добавить в друзья сотрудника группы. Победитель будет определен с помощью приложения "random" 1 апреля 2020 года. Удачи!

Важность правильного питания перед стартом в спорте. Советы по выбору питания и перекусов. Увеличение потребления углеводов за 24-48 часов до старта. Осторожность при выборе национальной кухни хозяев. Советы по выбору блюд и знание основных названий блюд на языке хозяев. Рекомендации по взятию с собой желудочно-кишечных средств.

В статье описываются основные правила сбалансированного питания для спортсменов. Рекомендуется употреблять легкий завтрак, пить воду перед едой, есть часто, но маленькими порциями, добавлять в рацион больше овощей, ягод и фруктов, употреблять животный и растительный белок, а также жиры. Рекомендуется употреблять кедровые, грецкие и миндальные орехи, а также льняное масло.

Статья рассказывает о 10 мифах, которые могут замедлить бег, включая миф о максимальной величине пульса, новые формулы для определения максимального пульса, эффективности приземления на пятку и другие. Информация основана на последних исследованиях и может помочь спортсменам улучшить свои результаты.

Монотонные пробежки не развивают организм, поэтому стоит выполнять отрезки и фартлеки. Отрезки - это интенсивный бег с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком. Фартлек - это отрезки, но не имеющие определенного плана. Основная задача такой тренировки - психологическое расслабление, улучшение понимания своего тела и выносливости. В следующей публикации расскажут про другие беговые тренировки.